Ploché břicho je sen skoro každé ženy, některé mají takové přidělené od přírody, tedy nemusí pro něj obětovat nic. Některé ženy však musí na svém plochém břiše zapracovat a někdy i hodně dobrot obětovat. Existují cviky na ploché břicho, které si v tomto článku přiblížíme. Co je však velmi důležité zmínit je i správná, vyvážená strava. Pokud chcete mít ploché břicho, musíte si uvědomit že ne jen cviky na ploché břicho vám pomohou, ale i správné stravování se. Obecně si dovolíme tvrdit, že cviky na ploše břicho a správné stravování se spolu kráčí ruku v ruce a nedá se oklamat žádným způsobem.
Jak správně cvičit plank?
Při planku je velmi důležité, abyste měli při cviku správné držení těla. Pokud nemáte správné držení těla, tento cvik ztrácí význam a můžete si poškodit páteř. Plank se cvičí zpravidla na zemi. Můžete ho praktikovat buď na rovné podlaze, avšak komfortnější je mít pod sebou podložku. Správné držení těla při Plank je následující. Lehnete si na zem, následně zvedněte své tělo na lokty a natažené špičky. Je velmi důležité aby vaše záda byly v rovné poloze, tedy držte hýždě a zádovou část v jedné poloze. Udržet se v poloze plank je pro začátečníka dosti náročné, proto se nelekněte pokud v této poloze vydržíte příliš krátce. Aktivním opakováním a cvičením tohoto cviku, který patří mezi cviky na ploché břicho, svou výdrž v této poloze budete neustále zlepšovat.
Jiné cviky na ploché břicho
Mezi velmi používané a efektivní cviky na ploché břicho patří tzv. sklapovačky, jde o nejznámější cviky, kterými cvičíte své břišní svalstvo. Dennodenní cvičení sklapovaček dokáže velké divy. Mezi další vhodné cviky na ploché břicho, můžeme zařadit i tzv. veslování, které spočívá v utahování nohou a rukou nad zemí jako kdybyste veslovali na člunu. Dalším známým a efektivním cvikem je tzv. stříška, která zas spočívá v že v leže zvedáte nohy a ruce k sobě jako kdyby do tvaru střechy. V případě, že se chcete dozvědět více o dalších vhodných cvicích na ploché břicho, určitě navštivte internetové stránky společnosti https://inlive.cz/ .
